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5 ejercicios de movilidad para empezar el día
Una rutina de 7 minutos para activar caderas, hombros y columna antes del café.
Por Admin Demo
Si pasas mucho rato sentada, tu cuerpo te lo dice antes que tu cabeza. Esta rutina rápida te despierta sin necesidad de cambiarte.
- Cat-cow (1 min) — moviliza columna en flexión y extensión.
- Threading the needle (1 min/lado) — abre la zona dorsal.
- 90/90 hip switch (2 min) — caderas en rotación interna y externa.
- Cobra suave + child pose (1 min) — bombea líquido en la zona lumbar.
- Down dog pedaleo (1 min) — gemelos, isquios y hombros.
Hazla cada mañana antes del primer café. Tu yo de las 11h te lo agradecerá.